Sophrologie

LA SOPHROLOGIE

Sophrologie Psycho comportementale

Origine de la Sophrologie :
Étymologiquement, le mot vient du grec «sos», harmonie, «phren», conscience, esprit et «logos», étude… ce que l’on traduit par l’étude de l’harmonisation de la conscience.
Harmoniser sa conscience? C’est tout simplement développer un équilibre entre ses émotions et ses comportements.

Alfonso Caycedo, neuropsychiatre de profession, après avoir utilisé l’hypnose dans le cadre de son activité a cherché une méthode moins directive pour obtenir un grand relâchement corporel et un accès à des facettes enfouies de notre conscience. Il a créé la sophrologie à partir de méthodes de relaxations occidentales, mais aussi de techniques orientales empruntées à la méditation, au yoga, l'hypnose…
La sophrologie est devenue une discipline à part entière et un véritable art de vivre, une pratique quotidienne qui s’installe dans une démarche philosophique, voire spirituelle

La sophrologie psycho-comportementale est née d’un choix de voir la sophrologie comme une méthode, qui, mise au service d’un objectif, devient un allié efficace. Les praticiens de ce courant sont conscients que la sophrologie représente un véritable chemin initiatique pour son créateur, mais que la demande en cabinet ne s’inscrit pas toujours dans un tel challenge.

Le courant psycho-comportemental s’inspire donc d’autres méthodes pour compléter et adapter la sophrologie à la demande d’un certain public. Bien entendu, les sophrologues du courant psycho-comportemental utilisent les techniques de sophrologie, que celles-ci soient passives ou dynamiques. Se basant sur les 4 piliers de la sophrologie, ils se les appliquent.

Comment ca marche :

La relaxation, la respiration, les mouvements spécifiques, et la visualisation sont des pratiques courantes de la discipline. Ils permettent de découvrir et conquérir des capacités et ressources qui existent en tout être humain. Progressivement, un nouveau rapport à soi-même, à l’environnement s’installe assurant de meilleures possibilités d’adaptation dans un monde en constante évolution.

Mais au fait c'est quoi la différence entre Relaxation et Sophrologie ? Vous avez un doute...je vous invite à consulter la page FAQs.

Les champs d'application

Pédagogique

De manière générale , la sophrologie est efficace dans les situations où la personne doit apprendre quelque chose ou acquérir une compétence particulière en vue d’atteindre un objectif précis (personnel ou professionnel).
La sophrologie est donc particulièrement efficace pour
• la gestion du trac, la mémorisation,
• la préparation aux examens écrits et oraux (pour les scolaires, les étudiants et les adultes en formation)
• Aider l’enfant et l’adolescent dans sa scolarité à reprendre confiance en lui, en ses capacités et son potentiel, mais aussi à vaincre le stress, l’angoisse de la page blanche, le manque d’attention et de concentration, la passivité ou l’hyperactivité, les troubles mineurs du comportement.

Social et Prophylactique

La sophrologie est un outil efficace pour la préparation à des situations difficiles : entretien professionnel, situation précaire, période de chômage, une épreuve sociale ou professionnelle. Elle permet d’anticiper ou d’accompagner le changement, gérer le stress , prendre du recul par rapport aux événements.
Etre en bonne santé c’est prendre soin de son corps et de son esprit.C’est l’un des développements majeurs de la Sophrologie, qui se concentre autour du développement des potentiels individuels et la capacité d’exister dans le monde.
La Sophrologie est aussi conseillée dans l’entreprise. Elle se pratique alors en groupe dans les locaux de l’entreprise, elle a pour vocation de développer l’entente entre salariés, améliorer la productivité, réduire le stress et les risques de burn out…

Médical

En complément du traitement thérapeutique et du suivi médical, la sophrologie permet au patient de stimuler ses capacités d’adaptation et d’auto-guérison tant sur le plan psychologique que physique.
Elle aide à lutter contre le stress, la fatigue, l’anxiété, l’insomnie.
Les apports de la Sophrologie dans le domaine clinique ont été démontrés et la présence croissante des sophrologues à l’hôpital en est le signe.
Les méthodes de la Sophrologie clinique sont essentielles en cardiologie, gynécologie, obstétrique, psychologie clinique, kinésithérapie, gérontologie, accompagnement pré et post-chirurgical, anesthésie, analgésie, rhumatologie, psychologie, psychothérapies…
L’apport de la Sophrologie est aussi essentiel dans les soins infirmiers (stress du soigné, douleurs…) en nutrition, gestion du poids, spasmophilie, arrêt du tabac.

Sportif

Que ce soit pour des sportifs professionnels ou occasionnels, la sophrologie permet :
• le renforcement de la confiance en soi,
• l’amélioration de la précision et de l’efficacité de gestes techniques,
• l’augmentation de la concentration
• la gestion du stress et des émotions (trac,…)
• le renforcement de la motivation
Améliorer les performances du sportif, notamment lors des compétitions est une des spécialisations efficaces de la Sophrologie.

Schéma d'une séance de sophrologie

Anamnèse

Définition d'un objectif

La séance débute par un petit échange entre vous, client(e) et moi-même le sophrologue.
Cet échange a pour but lors de la première séance de pouvoir cibler vos attentes et ainsi établir un protocole ; et lors des séances suivantes, de pouvoir vous laisser vous exprimer si vous le souhaitez sur : la manière dont vous vous sentez, les éléments marquants de la semaine…

Sophronisation

Relaxation - Induction

C’est l’étape qui amènera le corps et l’esprit dans un état de détente au travers de techniques de relaxation qui aide au relâchement musculaire favorisant l'acces au lâcher prise.
Ce lacher prise permet l'acces au niveau sophroliminal

Niveau Sophroliminal

Travail - Activation intra sophronique

Ce niveau de conscience permet de développer une qualité de présence et d’intégration du vécu des exercices.
A ce stade, j'applique
la technique adaptée à vos besoins, définie par l'objectif dans le protocole.
Je conduis diffèrents procédés et « actions » comme la relaxation dynamique basés sur des exercices de respiration, le souffle et la visualisation positive.

Désophronisation

Réactivation Ici et maintenant

Durant cette étape de la séance, je vous guide vers la récupération du tonus musculaire pour retrouver un niveau de vigilance habituelle, dans l'ici et maintenant...avec un gain de vitalité ou de détente pour poursuivre le moment de votre journée.

Dialogue Post-sophronique

Evaluation

En fin de séance, un dialogue s’établit entre vous et moi. Il vous permet de verbaliser votre ressenti, vos sensations, d’exprimer ce que vous venez de « vivre ».
C’est la phénodescription.